Diese Woche im Fokus:
Zurück in den Alltag
Fragen wie „Tut mir das gut? Fühle ich mich wohler, wenn ich dies oder jenes esse oder trinke? Ist das Wohlbefinden langfristig oder kurzfristig? Lohnt sich das jetzt?“ helfen Dir Schritt für Schritt zum Wohlfühlmanager zu werden.
- Übe Dich diese Woche noch einmal ganz bewusst darin, Dir diese Fragen zu stellen. Der Zugang zu Deinem Körper ist nach den letzten drei Wochen so gut wie selten.
Rezept der Woche: Jamu – der ultimative Detox Shot
Dieses Rezept liegt etwas exotisch und ist es auch. Jamu ist quasi eine Detox-Waffe aus Indonesien. Die Powerzutaten für dieses Getränk sind Ingwer und Kurkuma. Was unsere Entgiftung anregt kann auch nur gut sein für unseren Darm. Man kann das Getränk auch zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren und sich so seinen täglichen Detox Shot genehmigen.
Entspannungstipp
Stress hat auf unseren Säure-Basen-Haushalt und auf unsere Verdauung einen sehr negativen Einfluss. Ein wichtiges Ziel muss es sein den Stress zu reduzieren (was oft nicht möglich ist) oder Methoden zu finden, die einem helfen mit Belastungen besser umgehen zu können. Eine – für mich unschlagbare – Möglichkeit ist die Meditation. Entscheidend ist dabei die richtige Sitzposition, die es einem erlaubt den Körper in eine vollständige Ruhe zu bringen, damit sich dadurch Geist und Gedanken beruhigen können.
Lernen kann man das Meditieren am besten durch einen Lehrer und in der Gruppe. So wird z.B. in der vita Zen Lounge regelmäßig ein Einsteigerkurs für Anfänger angeboten. Wir haben Euch aber auch schriftlich ein paar Tipps zusammengestellt und im Video erfährst Du, wie man richtig in Meditation sitzt.
Für die Zukunft: Darm – Entlastungstage einbauen!
Um das gute Gefühl auch in Zukunft zu halten, lohnt es sich ab und zu mal einen Darm Entlastungstag einzulegen.
Ein paar Ideen für einen Entlastungstag:
- Ein Kohlsuppen-Tag
- Ein Kartoffel Tag
- Ein Tag „Essen in Schweigen“
- Ein Slow Food Tag – so langsam essen wie möglich
- Ein Basenbrühe Tag
- Ein Green Smoothie Tag
- Oder einfach einen Tag mal so richtig abschalten: kein Handy, kein Computer, kein Fernsehen. Dafür viel Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur!
Auch Intervall-Fasten ist immer eine gute Idee. Wir sind Befürworter der sog. 14-Stunden Pause. Wer es zweimal pro Woche schafft, zwischen Abendessen und Frühstück 14 Stunden lang nichts zu essen, sondern nur Wasser zu trinken, tut nicht nur der Figur, sondern auch dem Körper und somit dem ganzen Verdauungssystem etwas Gutes.