Zutaten für den Eiweißshake
- 150ml Milch
- 50 g Magertopfen oder Sojajoghurt
- 1 EL Chiasamen
- 2 EL Mandeln
- 2 EL Haferflocken
- eine Hand voll gefrorene Beeren
- Kokosflocken
- eine gefrorene Zitrone, gerieben (gibt ein gutes Aroma!)
Zubereitung
Alles in einen (starken) Mixer geben – Mixen, Eiswürfel dazu geben – und nach dem Training genießen!
Tipp:
Zum Süßen vom Protein-Shake bieten sich Kokosblütenzucker oder Agavendicksaft an.
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